脂質補給（オメガ3）におすすめのサプリメント
ここでは、
私が実際に購入したことがあり
おすすめな脂質（主にオメガ３）のサプリメントをご紹介します。
ご自身で購入するときの参考にしてみてくださいね。
アトピー完治に超重要 オメガ３のサプリメント
アトピーを治すためには
十分量脂質を摂るのが大事だよ！
という話を、過去記事でご紹介しました。
この記事の中でもお話ししたように、
脂質にはいくつか種類があり、
中でもオメガ３という種類の脂質が
普段の食事だけでは不足しがちです。
そのせいで体の免疫機能ののバランスが崩れてしまい、
アトピーなどにもつながってしまいます。
なので、サプリメントでオメガ３を補ってあげましょう。
オメガ３は
- 魚介類（主に青魚）からとれるDHA・EPA
- 植物（アマニやエゴマなど）からとれるαリノレン酸
があり、サプリメントもそれぞれあります。
どちらを選んでも大丈夫です。
↓フラックスオイル（アマニ油）由来のオメガ３サプリ
↓魚由来のオメガ３サプリ
私は、完治した今でも毎日飲んでいます。
症状が重かったときはラベルの２～３倍の量飲んでました。
（今はラベル通り）
それが正しかったのかどうかは不明（笑）ですが、
体調不良も起こりませんでしたし、
無事健康体になれたので、
勝手に良かったというか悪くなかったことにしています。
ただ、だからといって他人に推奨するというのは別問題で。。
もしサプリ大量飲みする場合は、
どうぞご自身で覚悟と責任をもって実行してください。
その他、おすすめ脂質
サプリメントじゃないですが、
普段の脂質補給におすすめのものを参考までに
ご紹介しますね。
個人的に気に入っているもので、今もお世話になっています。
ココナッツオイル
ココナッツの香りが苦手でなければおすすめ。
オメガ３の油と違って加熱調理にも使えますし、
消化吸収、分解が早い特徴があります。
加えて、以下のような効果があるといわれています。
- 脂肪燃焼作用（分解時に体脂肪を消費）
- 抗菌効果（含まれるラウリン酸が細菌や真菌の増殖を抑制する）
- 抗酸化作用（ビタミンEを豊富に含む）
- 腸内環境改善・免疫力アップ（悪玉菌を減らす）
特に私が着目しているのは2番目と4番目の効果です。
腸内環境が悪いときに増殖して腸壁に穴をあけ、
リーキーガットの原因となる「カンジダ菌」も
ラウリン酸がやっつけてくれるのです！
まじ神。
☆リーキーガットについてはこちらの記事で☆
ココナッツオイルを選ぶときは、
精製や漂白を行っていない、低温圧搾（コールドプレス）で抽出したものを選びましょう。
ちょっと高級なバター
これは私の場合。
まだアトピー症状が重く
栄養改善にMAXで勤しんでいたころ、
脂質補給と間食欲求を満たすために
普段使いより少し高級なバターをデザート感覚でつまんでいました。
高級なバターはさっぱりしていたり
鼻に抜ける風味が豊かだったりで、
そのまま食べても全くキツく無いです。
人により好みはあると思いますが、
私はよつ葉バターの発酵バターとカルピスのバターが
お気に入りです。
※
参考情報のためネットショップのリンク貼ってますが、
普通に近所のスーパーでも買えますよ。
リンク
リンク
あと、ココナッツバターというものもあります。
（オイルとの違いは、バターは果肉丸ごとすりつぶして含有している、という点です）
さらにさらに。
ギーというバターオイルもおすすめです。
ギーは、無縁発酵バターを煮詰め、水分やタンパク質を取り除いた
純度の高いオイルです。
インドが本場のようです。
加熱調理に使え、おいしく栄養満点です。
まとめ
オメガ３サプリメントとオイル・バターのおすすめを紹介しました。
脂質は摂り方を間違えなければ
アトピー改善含め健康のために嬉しい効果がたくさんあります。
ただ、やはりカロリーがすごく高いので
摂りすぎには注意しましょう。
※痩せているならば積極的に摂りましょう。
今回はここまで。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
